C'è una stanchezza che non si vede. Non è quella del corpo dopo una giornata lunga. È quella di chi sorride nella riunione dicendo "sì, certo, nessun problema" e poi chiude il portatile sentendo qualcosa che somiglia a un vuoto. Quella di chi non sa più se sta bene davvero o se ha solo smesso di chiederselo.
Secondo un'indagine del 2025 condotta negli Stati Uniti, il 55% dei lavoratori riferisce segnali associati al burnout, con lo stress lavorativo ai livelli più alti degli ultimi sei anni*. Ma il dato che colpisce di più è un altro: tra i fattori più citati non c'è solo il carico di lavoro. C'è la difficoltà di porre confini. Di dire no, comunicare un bisogno senza sentirsi in colpa per il solo fatto di averlo. In un momento in cui anche il mondo del lavoro sta cambiando rapidamente, con l'AI che ridisegna competenze e ruoli, le capacità profondamente umane come empatia, la cura delle relazioni, il saper comunicare con chiarezza e rispetto, possono diventare risorse ancora più preziose. |
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Ecco perché in questo numero di Aurora abbiamo scelto di parlare di assertività. Non come tecnica, non come ennesima competenza da aggiungere al curriculum. Ma come qualcosa di più semplice e insieme più coraggioso: la possibilità di dire quello che sentiamo, di comunicare un confine, di dare voce a un bisogno, senza aggredire e senza sparire. Esprimere ciò che sentiamo, comunicare un confine, dare voce a un bisogno: sono gesti che possono sembrare piccoli, ma che per molte persone rappresentano un atto di cura verso se stessi e verso le proprie relazioni. Facciamo luce insieme.
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L’assertività non è la capacità di convincere, ma l’arte di rendersi visibili. Non serve a vincere le discussioni, ma a smettere di perdersi nei silenzi o nel rumore di troppe parole. L'obiettivo è la trasparenza: essere comprensibili, partendo dai propri sentimenti.L'assertività è scegliere di dire “preferisco non farlo” o “non sono disponibile” come atto di onestà. Spesso pensiamo che la gentilezza richieda spiegazioni infinite, ma la chiarezza è la forma più alta di rispetto. Ricorda che una motivazione chiara definisce un confine, mentre una lunga argomentazione apre una negoziazione.Allena il tuo “no” partendo dalle tue zone di comfort, per costruire sicurezza un passo alla volta. E se senti salire il disagio, resta lì: è solo il rumore del cambiamento. Un confine non allontana l’altro, rende ogni relazione sostenibile. La chiarezza è lo spazio in cui inizi, finalmente, a esistere. |
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Si riferisce alla tendenza a cercare costantemente l’approvazione degli altri, spesso mettendo in secondo piano i propri bisogni, desideri o confini personali. Non si tratta di una diagnosi clinica riconosciuta nel DSM-5 o nell’ICD-11, ma di una modalità relazionale che la letteratura psicologica collega a difficoltà nell’assertività, timore del rifiuto e bisogno di validazione esterna. |
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Ti capita di voler dire qualcosa ma di trattenerti per non creare tensione? Di accettare un impegno anche quando senti che vorresti rifiutare? La comunicazione assertiva è la capacità di esprimere i propri pensieri, emozioni e bisogni in modo chiaro e rispettoso, trovando un equilibrio tra il proprio sentire e quello dell’altro. In questo articolo esploriamo cosa si intende per stile assertivo, come si distingue da quello passivo o aggressivo, e perché può fare la differenza nelle nostre relazioni.
ASSERTIVITÀ: COME SVILUPPARE UNA COMUNICAZIONE ASSERTIVA -> |
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Hai presente quella sensazione di dire sempre sì, anche quando dentro di te qualcosa vorrebbe dire no? Per alcune persone, la tendenza a compiacere gli altri può diventare un modo abituale di stare nelle relazioni, che può essere legato alla paura del rifiuto o del conflitto. In questo articolo si esplora cosa può rendere così difficile rifiutare e come provare a farlo può essere, in realtà, un atto di cura verso se stessi. I DIRITTI ASSERTIVI: L'IMPOR TANZA DI SAPER DIRE DI NO -> |
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Lavoratori europei che riferisce di sentirsi emotivamente esausto per motivi legati al lavoro. Un dato che racconta l’impatto che il tema dei confini e del benessere lavorativo possa avere per molte persone*. |
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2 italiani su 10 dichiarano di aver avuto genitori che li aiutavano a dare un nome alle proprie emozioni**. |
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Calo medio dei punteggi globali di intelligenza emotiva. Questi punteggi sono diminuiti per 4 anni consecutivi: dal 2019 al 2023, con punteggi in discesa su tutte le singole competenze Six Seconds. |
| Persone che riferiscono una comunicazione efficace nelle proprie relazioni riportano anche maggiore soddisfazione e minori livelli di conflitto***. |
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| L' assertività: espressione di una sana stima di sé |
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| "L' assertività: espressione di una sana stima di sé" di Olga Castanyer |
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Un libro accessibile e pratico che esplora cosa significa essere assertivi, con esempi tratti dalla vita quotidiana e spunti di riflessione che possono aiutare a riconoscere i propri schemi comunicativi. Non è un manuale che promette risultati, ma un compagno di viaggio per chi desidera esplorare un modo diverso di stare nelle relazioni, con maggiore consapevolezza e rispetto per sé. |
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L’assertività non vive solo nella dimensione individuale: è nelle relazioni che si mette alla prova ogni giorno. Ti è mai capitato di non riuscire a esprimere un bisogno al o alla partner per paura di creare un conflitto? La comunicazione nella coppia è uno degli spazi in cui l’assertività può fare avere un ruolo importante: comunicare ciò che si sente, senza accusare e senza chiudersi, può essere un modo per prendersi cura della relazione stessa. |
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Un clima lavorativo teso può compromettere la collaborazione, la fiducia e la motivazione, e può rendere più difficile il raggiungimento dei risultati di gruppo. Affrontare i conflitti tra colleghi richiede consapevolezza, competenze relazionali e strategie concrete come riconoscere le difficoltà, comunicare in modo assertivo e saper chiedere aiuto, e può essere il primo passo per costruire relazioni più serene e un ambiente di lavoro più sano. |
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Direttore Sanitario: Dott.ssa Barbara Mantellini iscritta all'albo dei Medici Chirurghi della provincia di Milano, n° 37532 |
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